Giảm cân nhanh chóng nhờ những loại cây giàu chất xơ này

Giảm cân nhanh chóng nhờ những loại cây giàu chất xơ này

Việc thu nạp nhiều chất xơ và hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Nếu bạn đang trong công cuộc giảm cân khắt khe thì các chuyên gia dinh dưỡng thường sẽ khuyên bạn nên bổ sung thật nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày. Bởi chất xơ sẽ khiến bạn nhanh no và có nhu cầu uống nhiều nước hơn để tiêu hóa. Thế nên, việc thu nạp chất xơ thường xuyên vào cơ thể vừa giúp loại bỏ các độc tố bên trong, vừa giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Do đó, hãy cùng điểm mặt ngay các loại trái cây giàu chất xơ để có thể vô tư ăn thường xuyên trong các bữa ăn hàng ngày và giúp công cuộc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Kiwi

Trong quả kiwi có chứa tới 2,1gr chất xơ, đồng thời cung cấp tới 8% giá trị chất xơ cần thiết mà cơ thể cần thu nạp hàng ngày. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể chăm ăn kiwi nhiều hơn để giảm lượng calories tiêu thụ trong ngày.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1.

Bưởi

Có tới gần 68% chất xơ hòa tan trong quả bưởi, do đó, loại trái cây này sẽ giúp làm chậm việc giải phóng hormone gây đói, thậm chí còn khiến bạn no lâu hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn.

Quả bơ

Trong một cốc bơ thái lát thì nó có thể cung cấp cho bạn tới 10,5gr chất xơ. Mặt khác, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, E, B6, K, folate, kali… nên giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh 3.

Táo

Thật bất ngờ là táo có thể chứa tới 4,4gr chất xơ, đồng thời cung cấp tận 18% giá trị chất xơ cần thiết hàng ngày. Và đó là lý do vì sao nhiều người thường lựa chọn táo làm loại thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân. Bởi nó có thể giúp cơ thể bạn nhanh no mà không cần hấp thụ nhiều calories.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh 4.

Lựu

Một quả lê trung bình có chứa tới 9,9gr chất xơ, thậm chí còn rất giàu axit béo omega 6 nên giúp các tế bào, não bộ và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh 6.

Các loại quả mọng

Việt quất, mâm xôi, dâu tây… đều cung cấp khoảng 3gr chất xơ cho khoảng nửa bát. Ngoài ra, chúng còn rất giàu vitamin K nên giúp tăng cường mật độ xương trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng mangan cao trong quả mọng cũng giúp hỗ trợ xương, da khỏe mạnh nên kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng - Ảnh 7.

Dưa hấu

Đây được xem là một trong những loại thực phẩm hàng đầu cực phù hợp để giải nhiệt vào những ngày nóng oi bức. Dưa hấu có chứa tới 92% là nước, kèm theo nhiều dưỡng chất quan trọng, vừa giàu hàm lượng vitamin A, vitamin B6, hay vitamin C… vừa giàu lycopene, chất chống oxy hóa và axit amin nên hỗ trợ không nhỏ giúp làm mát da và bổ sung năng lượng trong mùa hè.

Mấy ngày nắng nóng cứ bổ sung những loại trái cây này thì vừa mát cơ thể, vừa đẹp dáng, đẹp da bất ngờ - Ảnh 1.

Dứa

Dứa có chứa bromelain nên giúp giảm bớt tình trạng sưng, viêm trong cơ thể. Thậm chí, nó không chỉ là loại trái cây giải nhiệt mà còn được xếp vào danh sách trái cây tươi ngon nên bổ sung thường xuyên trong những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, dứa còn giàu vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, chất xơ, folate, mangan… nên chẳng có lý do gì mà bỏ qua dứa trong mùa hè này.

Mấy ngày nắng nóng cứ bổ sung những loại trái cây này thì vừa mát cơ thể, vừa đẹp dáng, đẹp da bất ngờ - Ảnh 2.

Chanh

Chanh tuy nhỏ nhưng lại giúp làm mát cơ thể và thải độc hiệu quả. Do đó, hãy thường xuyên uống nước chanh hàng ngày để vừa mang đến hiệu quả tươi sáng cho làn da, vừa cải thiện hệ miễn dịch làm việc tốt hơn.

Mấy ngày nắng nóng cứ bổ sung những loại trái cây này thì vừa mát cơ thể, vừa đẹp dáng, đẹp da bất ngờ - Ảnh 3.

Cam

Nhắc đến chanh mà bỏ qua cam thì thật là thiếu sót, bởi cam có chứa một nguồn dinh dưỡng phong phú không kém chanh. Đặc biệt, cam còn giàu kali nên có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng chuột rút, đau cơ do vận động quá sức. Mặt khác, cam chứa tới 80% là nước nên sẽ giúp bạn tránh rơi vào trạng thái mất nước thường gặp phải trong mùa hè.

Mấy ngày nắng nóng cứ bổ sung những loại trái cây này thì vừa mát cơ thể, vừa đẹp dáng, đẹp da bất ngờ - Ảnh 4.

Đào

Thật bất ngờ là đào có chứa cả vitamin A và vitamin C nên góp phần bảo vệ làn da khỏe mạnh ngay từ bên trong. Vào mùa hè thì bạn cũng có thể ép đào lấy nước uống, hoặc cắt miếng ăn trực tiếp để thu về nguồn dinh dưỡng từ đào đầy đủ nhất.

Mấy ngày nắng nóng cứ bổ sung những loại trái cây này thì vừa mát cơ thể, vừa đẹp dáng, đẹp da bất ngờ - Ảnh 5.

Táo

Táo có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nên không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân và tái tạo những nguồn máu mới trong cơ thể. Do trong táo cũng chứa một hàm lượng sắt tương đối cao nên giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.

No Comments

Post A Comment